Tereré hidrata o seu corpo? Até quanto posso tomar?

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24 de junho de 2022
tereré hidrata

O Tereré hidrata ou não? Se você tem essa dúvida, vai gostar deste texto.

Entenda alguns efeitos que a bebida proporciona ao corpo e quantas vezes ao dia você pode ingeri-la.

O mate frio é bem popular em estados da região Centro-Oeste, pessoas de outras partes do Brasil apreciam cada vez mais o sabor do Tereré.

Mas, além de seu sabor marcante, será que a bebida auxilia na hidratação diária?

Confira a seguir se o Tereré hidrata bem o seu corpo e qual a quantidade ideal de consumo.

Tereré hidrata mesmo?

Sim, o Tereré hidrata, trata-se de um complemento na hidratação, pois, o consumo de água potável é indispensável.

A ingestão do Tereré ao longo do dia é um auxílio para pessoas que não conseguem beber os 2 litros de água (margem mínima recomendada por médicos).

É por isso que o mate frio será complementar na dieta de jovens e adultos.

A recomendação da quantidade de Tereré que você deve tomar por dia é de 1 L até 1,5 L.

Esse volume é distribuído ao longo do dia e depende de sua rotina.

Se você faz exercícios físicos regulares e perde muito líquido, facilmente conseguirá ingerir o limite máximo do mate gelado.

É unânime entre nutricionistas e médicos que o Tereré é um aliado, o benefício só vem com o equilíbrio.

Segundo o urologista Dr. Gustavo Battistetti, o consumo adequado de bebidas que usam erva-mate, ajudam no controle do colesterol, protegem o fígado, melhora o funcionamento do sistema nervoso e a função metabólica.

Ainda de acordo com Battistetti, o Tereré tem ação diurética, o que ajuda pessoas que têm dificuldade em urinar.

As vantagens só surgem com a ingestão saudável desta tradicional bebida, algumas pessoas devem evitar o excesso.

Outra dica é verificar as informações nutricionais presentes na embalagem da erva-mate.

Vale também conferir como o fabricante cuida do processo de qualidade do produto.

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Quem deve ter cuidado com o alto consumo?

O Tereré se tomado fora do limite ideal pode trazer alguns problemas ao corpo.

Há também grupos que devem tomar uma quantidade menor da bebida, são eles:

  • Pessoas com doenças renais ou que já tiveram cálculo renal
  • Pessoas que sofrem com insônia
  • Quem tem cistite de repetição
  • Quem sofre com a síndrome da bexiga dolorosa
  • Quem tem problemas gástricos acentuados.

Àqueles que têm dificuldade para dormir, a restrição se dá porque a erva-mate é composta por cafeína, esse estimulante natural aumenta a falta de sono.

Já a limitação para o grupo com problemas no trato urinário é originada pela presença de sais.

Embora existam essas restrições, isso não significa que esses conjuntos de pessoas não possam apreciar o mate, tudo precisa ser feito com moderação.

Lembre-se que o Tereré hidrata e garante outros nutrientes importantes para seu organismo, siga as indicações mencionadas aqui e aproveite seu mate frio!

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